چگونه یک ذهن آرام داشته باشم؟

 چگونه یک ذهن آرام داشته باشم؟

وجود یک ذهن آرام در زندگی از اساسی‌ترین نیازهای هر انسانی است. عوامل متفاوتی وجود دارد که در طی گذر زمان، ذهن ما را پریشان می‌سازد. یادگیری مهارتی که به کمک آن بتوانیم ذهن خود را آرام سازیم احساس می‌شود.

اگر تمرکز حواس را یاد بگیریم و به اندازه کافی قدرت توجه خود را تقویت کنیم، به مرور کنترل ذهن را فرا می‌گیریم.

در این مقاله که تا حدودی برگرفته از مقاله Is Your Mind Always Somewhere Else است، به بررسی این موضوع می‌پردازیم.

آیا ذهنتان همیشه جای دیگری است؟

مهم‌ترین قانون موفقیت در داشتن ذهن آرام، تمرکز بر کاری است که در حال انجام آن هستید.
عدم تمرکز بر کارتان به معنای این است که:

  • شما به کاری که در همین لحظه انجام می‌دهید، اهمیت نمی‌دهید.
  • شما در مدیریت ذهن مشکل دارید و توجه خود را از دست می‌دهید.
  • شما به افراد، افکار و فاکتورهای دیگر اجازه می‌دهید که تمرکز شما را کاهش دهند.
  • شما بر ذهن خود هیچ کنترلی ندارید.

آیا وقتی در حال انجام کاری هستید، تمام توجه و تمرکز شما بر کارتان است و یا به موارد دیگری فکر می‌کنید؟ آیا فکرها و مشکلات دیگری در سرتان می‌چرخد؟ آیا ذهن شما همیشه جای دیگری است؟

اگر این‌گونه است، شما بهترین خود نیستید. شما بیشترین بازدهی را در زندگی ندارید.
شما به ضمیر ناخودآگاه، مردم و هستی می‌گویید، که آنچه در لحظه حال انجام می‌دهید اصلاً مهم نیست. به عبارتی، کارهایتان آنچنان شایسته نیست که شما و یا دیگران به آن توجه کنید.
هنگامی که در فکر و خیال هستیم و ذهن آرام نداریم اگر شما به آنچه انجام می‌دهید توجه نکنید ، چرا ضمیر ناخودآگاه، مردم و هستی باید به آن توجه کنند؟
اگر بر اهدافتان و یا بر یک فکر خاص تمرکز نکنید، چرا ضمیر ناخودآگاه باید به آن اهمیت دهد؟
چرا ضمیر ناخودآگاه، مردم و یا هستی باید برای رسیدن به خواسته‌هایتان به شما کمک کنند، در صورتی که شما به آن خواسته‌ها توجهی نمی‌کنید؟

بیشتر بخوانید  مدیریت ذهن چیست؟

عواقب پریشانی ذهن

وقتی ذهن آرام ندارید و یا فکرتان همیشه جای دیگری است، فرصت‌ها را از دست می‌دهید، قضاوت شما ضعیف می‌شود و اشتباه می‌کنید.
انجام یک کار در حالی که به موضوع دیگری فکر می‌کنید، بدین معناست که شما اینجا نیستید. شما در لحظه حال نیستید. بدن شما اینجاست در حالی‌که ذهن شما جای دیگری است.

اگر بدن، ذهن، فعالیت و افکار شما با یکدیگر هماهنگ باشد و بر یک موضوع متمرکز شوند، شما زندگی بهتری دارید.
تنها توجه متمرکز است که منجر به موفقیت در کار، زندگی، ارتباطات، درس خواندن و کارهای سخت می‌شود.

اگر ذهن آرام ندارید و مرتب ذهنتان پریشان است، شما تبدیل به یک شنونده بد می‌شوید. اتفاقات دور و بر خود را نمی‌بینید و فرصت‌ها را از دست می‌دهید.

عدم تمرکز کافی نشانه‌ی کمبود علاقه است

اگر به کاری که انجام می‌دهید علاقه ندارید، احتمالاً در انجام آن کار نیز تمرکز کافی را ندارید. اگر همیشه کارهایتان را بدون علاقه انجام می‌دهید، ذهن شما یاد می‌گیرد که در لحظه نباشد.

برای مثال تصور کنید که شما به یک مهمانی دعوت‌شده‌اید که به آن علاقه‌ای ندارید. چه گونه رفتار می‌کنید؟
هنگامی‌که مجبور شویم کاری برخلاف علاقه خود انجام دهیم، ذهنمان مدام پریشان است. شما نمی‌خواهید در مهمانی باشید. ذهن شما مدام درگیر افکار متفاوت است. شما در مهمانی هستید و ذهنتان جایی دیگر.

راه‌حل چیست؟

  • سعی کنید زندگی‌تان را به‌گونه‌ای برنامه‌ریزی کنید که همه کار را باعلاقه انجام دهید.
  • اگر مجبور به انجام کاری هستید، سعی کنید آن را بپذیرید.
  • اگر به دلیل کمبود علاقه به ذهن خود اجازه پریشان شدن دهید، آنگاه کنترل ذهنتان سخت می‌شود.
  • ضمیر ناخودآگاه یاد می‌گیرد که وقتی چیزی را دوست نداری، باید فرار کنی! باید بدنت را در آنجا قرار دهی و خودت جای دیگری باشی.

پس زندگی خود را به‌گونه‌ای برنامه‌ریزی کنید که:

    • به کارهایتان علاقه داشته باشید
    • اگر ممکن است کار بدون علاقه را انجام ندهید
    • اگر مجبور به انجام کار هستید، شرایط خود را بپذیرید و با حضور ذهن کامل در آن شرایط باشید.
بیشتر بخوانید  افزایش تمرکز با استفاده از افزایش محدوده بینایی

روش آرام ساختن ذهن

زندگی در لحظه حال و متمرکز کردن ذهن بر آنچه در حال انجامش هستید، قدرت مافوق انسانی نمی‌خواهد.

تنها چیزی که نیاز دارید:

  • یاد بگیرید که چگونه بر یک موضوع متمرکز بمانید.
  • به پرسه‌زنی‌های ذهنتان آگاه باشید.
  • انگیزه خود را قوی کنید.
  • از فواید بودن در لحظه حال آگاه باشید.
  • قدرت اراده خود را تقویت کنید.
  • تمرین‌های افزایش تمرکز را انجام دهید.

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده

4 نظرات

  1. احسان می گوید

    ممنونم كه به درستى به بيان يك مهارت اساسى پرداخته ايد!

    1. سارا حمیدی می گوید

      شاد و موفق باشید

  2. ولی بختیاری می گوید

    با سلام
    راهکارهای آرام سازی ذهن، بسیار خوب و مفید است. ممنون

    1. سارا حمیدی می گوید

      سپاسگزارم جناب بختیاری عزیز که همیشه ما را همراهی می کنید.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.