کنترل ذهن خود و تمرین تمرکز ذهن

کنترل ذهن خود و تمرین تمرکز ذهن

کنترل ذهن خود یکی ازاصولی است که هر فردی باید آن را بیاموزد.

 راستش به نظر من کنترل ذهن یک مهارت است. مهارتی که  باید از کودکی می آموختیم. هرچه بهتر بتوانیم ذهن خود را کنترل کنیم راحت تر و سریع تر میتوانیم به خواسته های خود برسیم  و موفقیت ما تضمینی خواهد بود.

سلام سلام دوستان عزیزم. در این مقاله با یک اصل خیلی مهم برای مدیریت ذهن رو به رو هستیم. اگر از دوستان و همراهان همیشگی ما هستید که مطمئن هستم میدونید چقدر مدیریت ذهن نقش مهمی در زندگی ما دارد. (بارها این موضوع در دوره ها و کلاس ها گفته شده). اگر از دوستان جدیدی هستید که به تازگی به جمع ما پیوسته اید بهتون تبریک می گویم. بهتون تبریک می گویم چون به دنبال یادگیری یک موضوع خیلی خیلی مهم هستید. بهتون قول میدم با مدیریت ذهن و تقویت عملکردتون میتونید در کار و زندگی حرفه ای خود بدرخشید.

 دوست عزیزم که تازه به جمع ما پیوسته ای: در این وبسایت هرآنچه برای داشتن کار و زندگی بهتر به آن نیاز دارید را می توانید پیدا کنید. (حتی اگر پیدا نکردید در پایین همین مقاله برای من بنویسید. من نظرات تک تک شما را می خوانم و در سریع ترین زمان به شما پاسخ خواهم داد)

تمام افکار و احساسات ما در طی روز سبب پریشان شدن ذهن ما میگردد. نمی توانیم افکار خود را کنترل کنیم و کنترل ذهن خود از دستمان خارج می شود.

کنترل ذهن خود

این عکس سوال یکی از دوستان است که از من پرسیده بود و گفته بود که افکار مزاحم تا کنون مانع بزرگی در مسیرش بوده است. او می خواهد بداند که چکار باید کند؟!

آیا این مقاله را مطالعه کرده اید؟  افزایش تمرکز با استفاده از افزایش محدوده بینایی

اگر یاد بگیرید که چگونه ذهن خود را کنترل کنید، آنگاه افکار پریشان ذهن تان را مدیریت کرده اید و در نتیجه تمرکزتان در کار، درس و تک تک لحظات زندگی  افزایش می یابد، عملکرد بهتری خواهید داشت و به اهداف خود خواهید رسید.

در یک جمله اگر یاد بگیرید ذهن خود را کنترل و مدیریت کنید: با سرعت باورنکردنی به سمت اهداف خود در حرکت

خواهید بود و به آنها میرسید.

روشی که در فایل صوتی زیر به آن پرداخته ایم کنترل ذهن به کمک حضور در لحظه حال است. شاید شنیدن این کلمه برایتان عجیب باشد اما یکی از روش های مهم کنترل فکر و خیال  بودن در لحظه حال است. وقتی در لحظه حال هستید اسیر تفکرات بیش از حد نمیشوید چون تمام توجه تان به همین لحظه است. تفکرات ما معمولاً ریشه در گذشته و یا نگرانی های آینده دارد. بنابراین تمرین این فایل صوتی را انجام دهید تا لحظه حال را درک کنید و آرامش ذهنی پیدا کنید.

وقتی ذهن آرامی دارید بهتر تصمیم می گیرید، بهتر فکر می کنید، بهتر زندگی می کنید و حال دلتان خوب و خوش و خرم است.

دوستانی که در دوره زندگی در لحظه حال شرکت کرده اند می دانند که چه قدر حضور در لحظه حال به آنها کمک کرده است تا از دست افکار پریشان خود نجات یابند، آرامش بیشتری داشته باشند و از نقاط قوت خود بیشتر استفاده کنند.

شما دوست عزیزم که در حال مطالعه این صفحه هستی، مطمئناً در دوره زندگی در لحظه حال شرکت نکرده ای! هیچ ایرادی ندارد. فایل صوتی زیر برای شماست تا بتوانید اولین قدم خود برای حضور در لحظه حال را بردارید. اگر احساس می کنی باید در این مورد بیشتر یاد بگیری و برای رسیدن به خواسته هایت علاقه مند هستی می توانی ایمیل خود را در کادر زیر وارد کنی. هر هفته مقالات جدید و رایگان را برای شما ارسال خواهم کرد.

آیا این مقاله را مطالعه کرده اید؟  تکنیک پومودارو

دانلود رایگان فایل صوتی کنترل ذهن خود و تمرین تمرکز ذهن

در این فایل صوتی در رابطه با روش های رهایی از تفکر خارج از اختیار صحیت می کنم.  همچنین با یک تمرین بسیار عالی برای مدیریت ذهن و افکار خود آشنا میشوید.

اگر معمولاً درگیر بیش از حد فکر کردن هستید

اگر می خواهید ذهن آرام تری داشته باشید

اگر میخواهید بتوانید ذهن خسته خود را خوشحال کنید

اگر درگیر افکار منفی هستید و می خواهید بتوانید این افکار را مدیریت کنید

اگر در هنگام درس خواندن و یا کار کردن تمرکز ندارید و میخواهید تمرکز خود را تقویت کنید

و یا می خواهید یاد بگیرید که بر تمام موارد بالا غلبه کنید با انجام این تمرین اولین و مهم ترین قدم را بر می دارید.

آماده اید یادگیری را شروع کنید؟

 

 

دانلود این فایل صوتی

خیلی خوشحالم که این مقاله به پایان رسید. منتظر نتایجی که از این فایل صوتی می گیرید هستم. خیلی خیلی خوشحال میشوم تجربیات خود را با من در میان بگذارید تا هم من از خواندن آنها لذت ببرم و هم شاید تجربه شما به دیگر دوستان نیز کمک کند. دوستون دارم…

پیشنهاد ویژه

دوره غیر حضوری مدیریت ذهن

10 نظرات
  1. جواد اکبری می گوید

    با سلام. مطالب ارایه شده خوب بود .

    1. سارا حمیدی می گوید

      شاد و موفق باشید

  2. جواد اکبری می گوید

    سلام. من به شدت به اینگونه مطالب هم علاقه مند و هم نیازمن هستم چون سالهاست با بیماری خیالبافی درگیرم و این بیماری عوارضی مانند کسانی که به موار مخدر معتاد هستند دارد . اگه راه حل جامع و کاملی برایم دارید خواهش میکنم راهنمایی فرمایید .

  3. سارا حمیدی می گوید

    سلام دوست عزیز
    بهتون تبریک می گوییم که درصدد پیشرفت و مدیریت ذهن خود هستید.
    پیشنهاد می کنیم مقالات زیر را مطالعه کنید:

    چگونه فکر کنیم؟
    چگونه ذهن آرام داشته باشیم

    ذهن آگاهی چیست

    در نهایت پیشنهاد می کنیم که در دوره غیر حضوری افزایش تمرکز و کنترل ذهن شرکت کنید:

    افزایش تمرکز و کنترل ذهن

  4. Feriyal می گوید

    سلام من دانش آموز دبیرستانی هستم که خیلی خیال بافمی میکنم و به درسم هم ضرر می کنه چطور رفعش کنم؟

    1. سارا حمیدی می گوید

      سلام دوست عزیزم. خیال بافی علت مختلفی می تواند داشته باشد . ممکن است شما انگیزه کافی برای درس خواندن ندارید و یا علاقه کافی برای متمرکز شدن ندارید. پیشنهاد می کنم مقاله زیر را مطالعه کنید.

      چرا انگیزه ندارم
      همچنین می توانید در دوره زیر شرکت کنید.

      تقویت تمرکز

      1. feriyal می گوید

        خوب من خیلی دوست دارم یه آینده خوب داشته باشم ولی انگیزه ندارم و خیلی گیج میشم بین این که اول کدوم درس و بخونم چیکار کنم

        1. سارا حمیدی می گوید

          با یک مشاور و یا کوچ صحبت کنید تا بتوانید اولویت های خود را پیدا کنید و برای رسیدن به اهداف خود برنامه ریزی کنید. داشتن یک پشتیبان در این مسیر بهتون کمک می کنه تا مسیر را با دقت انتخاب کنید و تصمیمات درستی بگیرید.
          می توانید مقاله برنامه ریزی را بخوانید
          و همچنین می توانید در جلسات کوچینگ شرکت کنید.

          شاد باشید

  5. سجاد می گوید

    سلام ممنون از مطلب واقعا عالیه خیلی دوس دارم مطالبی دیگر در این مورد واسه من بیزحمت بفرستین

    1. سارا حمیدی می گوید

      سلام دوست عزیزم.

      علاقه تون به یادگیری قابل تحسین است.

      شما می توانید مقالات زیر را مطالعه کنید.

      کنترل ذهن و افکار منفی

      چگونه افکار خود را کنترل کنیم

      چگونه دقت خود را افزایش دهیم

      شاد باشید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.