دلایل خواب آلودگی در مطالعه و کار

دلایل خواب آلودگی در مطالعه و در کار

آیا هنگام کار و یا هنگام مطالعه دچار خواب آلودگی میشوید؟ آیا دوست دارید کتاب بخوانید، فیلم های آموزشی ببینید، کتاب صوتی گوش کنید اما با شروع آنها خواب تان می گیرد؟ آیا به محض بستن کتاب خواب از سرتان می پرد؟

باید بدانید شما تنها نیستید. افراد زیادی هستند که وقتی می خواهند کتاب بخوانند یا کار کنند دچار خستگی و خواب آلودگی می شوند. یکی از دلایل مهم این موضوع عادت نداشتن به آن کار و یا سخت و پیچیده بودن و یا نداشتن مهارت کافی است.

یکی از اعضای سایت در این مورد سوال پرسیده بود که تصمیم گرفتیم در ویدئو این هفته به او پاسخ دهیم

اگر می خواهید دلایل خواب آلودگی خود را پیدا کنید و آنها را برطرف کنید این ویدئو به شما کمک خواهد کرد

 

در این ویدئو یاد می گیریم که:

چرا در هنگام مطالعه خواب مان می گیرد؟

چه کار کنیم تا دچار خستگی نشویم؟

چه عواملی کمک می کند تا با تمرکز کار کنیم و ذهن مان خسته نشود

نقش تمرکز در خستگی هنگام کار و مطالعه

 

همان طور که در ویدئو گفته شد مقاله چگونه کتابخوان حرفه ای شویم را می توانید از اینجا مطالعه کنید.

و الان دوست دارم از شما بشنوم…

  • وقتی در هنگام کار و یا مطالعه دچار خواب آلودگی میشوید چه راهکاری را مناسب می دانید؟

 

لطفا تجربیات خود را در قسمت نظرات برای ما بنویسید. هم من و هم اعضای وبسایت از خواندن داستان های شما لذت می بریم. اگر می توانید جزئیات بیشتری را شرح دهید تا به افراد دیگر که مشکلات مشابه دارند بتوانید کمک کنید. خواندن نظرات شما به دیگران کمک می کند تا  مسائل و تغییراتی که می خواهند راحت تر در زندگی خود ایجاد کنند.

قوانین نظرگذاری

نظرات غیر مرتبط به این موضوع، انتقادات بی پایه و اساس و اصولاً نظراتی که افراد به دنبال یادگیری نیستند و به دنبال ایجاد حاشیه هستند پاک می گردد. این جا محیطی است که ما دور هم جمع شده ایم تا از هم بیاموزیم و زندگی  کار خود را زیبا تر سازیم. پس لطفا قوانین کامنت گذاری را رعایت کنید.

دوستون دارم

سارا حمیدی

 

پیشنهاد ویژه

دوره غیر حضوری افزایش تمرکز و کنترل ذهن

 

افزایش تمرکز و کنترل ذهن یک مهارت است و تنها کافی است که آن را یاد بگیرید تا به راحتی حواس خود را متمرکز کنید و از ذهن خود بهترین استفاده را کنید.

در این دوره می آموزید که:

  • تمرکز چیست و چگونه می توانید سیستم تمرکز خود را تقویت کنید.
  • مشکل اصلی تمرکز شما چیست و چه چیزی برای شما موثر نخواهد بود.
  • شناسایی عوامل مزاحم تمرکز شما و از بین بردن آن
  • متمرکز کردن ذهن بر  (مطالعه، درس،کار و یا هر آنچه خواهان آن هستید)
  • افزایش عملکرد و بازدهی شما
  • استفاده صحیح از انرژی مغز
  • توانایی تمرکز در هر لحظه، هر مکان و هرکار

برای شرکت در این دوره بر لینک زیر کلیک کنید.

 

دوره غیر حضوری افزایش تمرکز و کنترل ذهن

 

 

13 نظرات
  1. کریم می گوید

    سلام خانم دکتر من ویدیو راجع به خواب الودگی موقع مطالعه رو دیدم اما من یه کنکوریم و باید روزی تا ۱۲ ساعت درس بخونم و واقعا این موضوع به شدت بازدهی مطالعه من رو کم کرده که تا نیم ساعت میخونم خوابم میگیره و وقتیم باقی نمونده به نظرتون چیکار کنم ؟؟؟لطفا کمکم کنید هرچه زودتر پاسخم رو بدید ممنون میشم متشکر از شما و گروه خوبتون که باعث رفع این مشکلات میشید موفق و سربلند و پیروز باشید 💐

    1. گروه آموزش تمرکز می گوید

      دوست عزیز سلام
      اگر بعد از نیم ساعت دچار خواب آلودگی میشوید بنابراین ۲۵ دقیقه درس بخوانید و سپس ۵ تا ۱۰ دقیقه استراحت کنید. دوباره پس از استراحت ۲۵ درس بخوانید و سپس استراحت کنید. اگر ۲۵ دقیقه زیاد است ۲۰ دقیقه درس بخوانید و ۵ دقیقه استراحت کنید. همچنین توجه داشته باشید که خواب شب تان را تنظیم کنید و به مقدار کافی استراحت داشته باشید. مقاله زیر به شما کمک خواهد کرد
      تکنیک پومودارو

      شاد باشید

  2. کریم می گوید

    مرسی از راهنماییتون و تشکر فراوان از زحماتتون

  3. علی می گوید

    ممنون بابت راهکارهای مفیدتون خانم حمیدی. منم گاهی موقع مطالعه کتاب، احساس خستگی میکردم اما به مرور زمان، تونستم به جایی برسم که توی روزهای تعطیل، یه کتاب سیصد صفحه ای رو توی یک روز تموم کنم. در کنار پیشنهاد های شما، به نظرم یکی از راه هایی که باعث میشه، خواب آلودگی و بی حوصلگی سراغ اون فرد نیاد، اینه که مدت زمانی که میخواد مطالعه کنه رو به چند قسمت تقسیم کنه و بینشون، فاصله کوتاه بندازه و حتی المقدور، محیط خودش رو تغییر بده. استفاده از چای یا قهوه هم میتونه کمک کنه که در طول مطالعه، کم نیاره.

  4. محمد می گوید

    سلام خانم حميدي ضمن تشكر از شما. خواسم يه نظر بدم كه ميدونم يكي از عوامل كسلي و خواب الودگي موقع مطالعس كه تو بعضيا مخصوصا اقايون يكيش خوده من بوده صدق ميكنه. و اون بيماري كبد چرب هس. كه باعث تنبلي و كسلي ميشه و مخصوصا موقع مطالعه من خودم درگيرش بودم. وسعي كردم اين بيماري رو كه برطرف كنم. كبد انسان مثل فيلتره ماشين ميمونه هرچه فيلتر تميز تر باشه ماشين سرحالتر كار ميكنه.من بدليل داشتن كبد چرب كلا ادمي بيحوصله اي بودم و چون امتحان داشتم بايد روزي چن ساعت مطالعه ازاد داشته باشم.و تا نيم ساعت كتاب و ميخوندم شروع به خواب و كسلي ميكردم كه تونسم با ورزش تا حدودي اين مشكل رو بهتر كنم.پس ميخام بگم كه همه اين مشكل بحث فكري نيس. بحث جسمي هم ميتونه باعثش باشه. باتشكر

  5. محمدعلی می گوید

    سلام بر عزیزان فرهیخته و عشاق مطالعه راهکار بسیار ساده است خواب در من انقدر قی است که پشت ماشین هم ممکنه سراغم بیاد وتاالان بهترین راه رو استفاده از تخمه تجربه کردم چ برا کنکور چ رانندگی چ مطالعه آزار ولی باید سرعت تخمه شکستن و کم نمک بودن و تردی آن را کنترل کرد مثلا تخمه افتابگردان عالیست چون سست هست هنگام شکستن تمرکزتون بهم نمیزنه

  6. دانيال می گوید

    ۱٫مادرم مرا بيدار ميکند
    ۲٫از هشدار گوشيم استفاده ميکنم
    ۳٫قبلش يکم ميخوابم که خيلي وقت ها تا جواب نميده
    ۴٫قهوي يا چيزي شيرين يا ترش مي خرم

  7. دانيال می گوید

    ميخوام بگم که بنا بر گفته گروه آموزش تفکر که درس را زمان بندي ميکنه اين کار به زحمت و تمرکز زيادي نياز دارد همچنين برنامه ريزي دقيق ميخواد بگم اگه فقط روي درسات برنامه ريزي ميکني بهتره در روز يک زمان مشخصي را که طي آن حدود ۱الي ۱۳اننخواب کنيد يا ۱۷الي ۱۹انتخواب کنيد و يک روز خاص را به مطالعه اختصاص دهيد

  8. امیر می گوید

    با درود فراوان بر شما استاد گرامی
    من در خارج از ایران هستم و باید زبان آلمانی را بیاموزم دو فرزند من که زیر سن هستند در طول ۳ماهه زبان را یاد گرفته و به مدرسه نرمال میروند اما من بعد از ۲سال هنوز یاد نگرفته ام و یک روز در دمیان کلاس زبان ۳سایت دارم و هر یک ساعت ۵دقیقه استراحت من در حدود نیم ساعت اول تقریبا خوبم اما بعد از آن داعما خمییازه میکشم و به حدی میرسه که خوابم میگیره شدید و خیلی خودمو سعی میکنم که کنترل کنم اما تا تایم استراحت میشه کاملا خواب از سرم میپره و این موضوع خیلی عذابم میدهد البته گاهی اوقات هم ذهنم در گیر مساعل دیگه میشه که همش بیهوده است و در ضمن من ۴۵ ساله هستم
    با تشکر از شما ممنون میشم منو راهنمایی بفرمایید پیروز باشید

  9. خاطره موسوی می گوید

    سلام خانم حمیدی مشکل من اینه که وقتی تمرینات درسی مو حل میکنم اطمینان دارم درست انجام دادم ولی وقتی تصحیح میشه جاهایی اشتباه داشتم که فقط به دلیل نداشتن تمرکز اشتباه حل شده در صورتی که جواب رو میدونستم برای مثال اشتباه نوشتن اسپلی که کاملا بلدم
    این موضوع زیاد منو آشفته کرده بخاطر اینکه دقت و تمرکز پایین دارم نمراتم پایین میره لطفا کمکم کنید و تشکر بخاطر این ویدوئو که به نظرم خیلی عالی بود ❤️

  10. فرانک می گوید

    من تمرکزم افتضاح است. به همه چیز فکر می کنم در عین حال! خیلی وحشتناک!

    1. گروه آموزش تمرکز می گوید

      دوست عزیز سلام

      اینکه فردی بتواند آنقدر قدرت ذهنی داشته باشد که در یک لحظه به چند موضوع فکر کند یک نوع توانمندی به حساب می آید فقط کافی است که از این توانمندی تون در جای درستش استفاده کنید و همچنین بر روی تمرکز خود کار کنید تا بتونید مهارت بیشتری در آن کسب کنید.

      شما به عنوان یک انسان فوق العاده توانمند هستید.

      شاد باشید

  11. نرگس خداپرست می گوید

    سلام خانوم حمیدی من موضوعی که میخوام بگم به خواب الودگی مربوط نیست ولی مربوط به دقت و تمرکزه من برای امتحان ریاضیم خیلی درس خوندم و کاملا بلد بودم ولی خیلی غلطای جزعی داشتم مثلا۰/۲۵و به نظر شما باید دقتم و بیشتر کنم ؟میشه راهکار های خیلی خوبی هم بگید که زود جواب بدن ،سپاس

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.