مهارت کنترل ذهن

کنترل ذهن مهارت مهمی است که تفاوت انسان‌های موفق، امیدوار، پرانگیزه و شاد از آن نشئت می‌گیرد.

ما چه می‌خواهیم؟

من نظر خودم را میگم، شما هم می‌توانید نظر خود را بگویید. اگر باهم هم‌عقیده بودیم احتمالاً خواندن بقیه مقاله به شما کمک خواهد کرد.

من می‌خواهم یک زندگی آرام، موفق و شاد داشته باشم. می‌خواهم بتوانم از تمام پتانسیلم استفاده کنم و به خواسته‌هایم برسم. می‌خواهم موانع را بشکنم و جلو روم. می‌خواهم در این دنیا توانمند باشم. نمی‌خواهم به خاطر ناتوانی، ترس‌ها و موانع ذهنی از خواسته‌هایم چشم بپوشم و حرکت نکنم و این جایی است که مهارت کنترل ذهن به کارم می‌آید.

زیرا تفاوت انسان‌ها در توانایی کنترل ذهنشان است. هراندازه که بیشتر بتوانی ذهنت را کنترل کنی، بیشتر می‌توانی به سمت زندگی‌ای که می‌خواهی حرکت کنی! بنابراین من هرروز و هرروز بر روی این مهارت کار می‌کنم!

اگر هدفی داری و بعد از چند روز بی‌انگیزه می‌شوی

اگر احساس می‌کنی باید تغییراتی در زندگی‌ات ایجاد کنی اما نمی‌شود

اگر ناامید می‌شوی و دیگران را مقصر مشکلات خود می‌دانی

اگر به دلیل ترس‌هایت نمی‌توانی برای خواسته‌ات تلاش کنی

اگر دوست داری درس بخوانی اما پیش خودت می‌گویی که مگر در این دوره دیگر درس خواندن هم فایده‌ای دارد؟

اگر می‌خواهی کسب و کارت را پیشرفت دهی اما می‌ترسی

وقتی که از حرف دیگران ناراحت میشوی و نمی توانی تمرکز کنی

وقتی احساس خوبی نداری

و…

همه و همه نیاز دارند که بتوانی ذهنت را کنترل کنی.

شما بگوید: چه اگر هایی در زندگی‌تان است؟

کنترل ذهن چیست؟

ذهن ما همیشه در حال پرسه زدن است و به‌صورت طبیعی جذب اتفاقات و افکار منفی می‌شود.

ناامیدی، ترس، باورهای مانع، بی‌انگیزگی همه و همه خروجی ذهن سرگردان ما هستند. وقتی ذهن آموزش ندیده باشد و نداند که در مواقع مختلف چه گونه باید عکس‌العمل نشان دهد رویکرد طبیعی آن است که با هر اتفاق خارجی ناامید، بی‌انگیزه و نگران می‌شود.

درنتیجه هدفی که تا چند روز پیش برای ما خیلی مهم بود به یک هدف پوچ تبدیل می‌شود.

بنابراین ما می‌خواهیم مهارت کنترل ذهن را یاد بگیریم تا بتوانیم به عوامل بیرونی وابسته نباشیم. هراندازه که بتوانیم ذهن خود را بیشتر کنترل کنیم بیشتر می‌توانیم به سمت خواسته‌ها، آرزوها و رویاهای خود قدم برداریم.

به گذشته خود نگاه کنید. چه زمان‌هایی به خواسته‌ها و اهداف خود رسیده‌اید؟

مطمئناً زمان‌هایی که ناامیدی، بی‌انگیزگی و ترس‌ها را کنار گذاشته‌اید. و این یعنی مهارت کنترل ذهن. یعنی هیچ عامل بیرونی مانند حرف دیگران، اوضاع جامعه، ناتوانی‌های جسمی، ترس‌ها، انتقادات و … نتوانسته‌اند مانع حرکت شما شوند.

چگونه ذهن خود را کنترل کنیم؟

کنترل ذهن یعنی اینکه به ذهن مان اجازه ندهیم مانع موفقیت و خوشبختی ما در زندگی شوند. هر طور که به زندگی نگاه کنیم خروجی آن نیز همان‌طور خواهد بود. در این‌روزها حال اکثر مردم بد است. یعنی حال دلشان، حال روحشان، حال زندگی‌شان بد است. در چنین شرایطی چطور توقع داریم که خروجی زندگی هامون خوب باشد؟

کنترل ذهن یعنی اینکه در همین لحظه حالت خوب باشد، احساسات خوب باشد، ذهنت آرام باشد و نگران نباشی. نگرانی یعنی پریشانی و با پریشان‌حالی موفقیت حاصل نمی‌شود. با پریشان‌حالی زندگی خوب حاصل نمی‌شود.

همین حالا حس خوب در زندگی‌ات ایجاد کن. در هر شرایطی که هستی چه به خواسته‌هایت رسیده باشی و چه نرسیده باشی.

کنترل ذهن یعنی اینکه در همین شرایط و باوجود تمام موانع خارجی بتوانی درونت را امیدوار، شاد و پرانرژی نگه‌داری!

این‌رو بدان که تمام افرادی که امروز زندگی خوبی دارند توانسته‌اند ذهنشان را کنترل کنند. آن‌ها توانسته‌اند در شرایطی که خوب نبوده است امیدوار باقی بمانند، انگیزه خود را حفظ کنند و احساس خوبی نسبت به زندگی‌شان داشته باشند.

چگونه؟

همان‌طور که بارها گفته‌ام کنترل ذهن یک مهارت است. باید مرتب آن را تمرین کنی.

من نیز روزانه زمان می‌گذارم و این مهارت را در وجودم بیشتر و بیشتر تقویت می‌کنم. هراندازه که سعی می‌کنم در طی روز حالم و احساساتم بهتر باشد بیشتر می‌توانم به سمت خواسته‌هایم قدم بردارم و لحظات ناب‌تری را تجربه می‌کنم.

می خواهیم احساس خوب را در وجودمان تقویت کنیم. شما می توانید از هر طریقی که بلد هستید اینکار را انجام دهید. من چند نمونه از کارهایی که انجام میدهم را با شما به اشتراک می گذارم.

تنفس عمیق و ایجاد آرامش:

در جایی راحت بنشینید و یا دراز بکشید، چند نفس عمیق بکشید، ذهن تان را آزاد کنید، به یک تجربه خوشایند فکر کنید، تصور کنید که احساسات منفی همانند دود از بدن شما خارج میشوند. می توانید مقاله ذهن آگاهی را مطالعه کنید.

خوابیدن:

زمان هایی که احساس می کنیم حالمان خوب نیست و درگیر افکار مزاحم و بیهوده هستیم خوابیدن خیلی میتواند کمک کننده باشد. با خوابیدن وقفه ای در کارکرد ذهن ایجاد می‌شود و پس از بیدار شدن حس و حال بهتری داریم. بنابراین خوابیدن باعث می‌شود که پس از بیدار شدن ذهن مان تازه شده باشد و بتوانیم ذهنمان را کنترل کنیم.

راه رفتن:

راه رفتن و یا ورزش کردن خیلی خیلی در تغییر روحیه موثر است و کمک می کند تا احساسات بهتری در ما ایجاد شود.

خوردن غذاهای متفاوت:

امتحان کردن غذا ها و یا کارهای متفاوت خیلی کمک می کنه تا احساسات مثبت تری داشته باشیم. ذهن رو از ناامیدی ها و بی انگیزگی ها جدا میکند و می توانید کنترل بیشتری بر روی ذهنتان داشته باشید.

تمیز کردن اتاق کار و یا خانه:

تمیز کردن باعث میشه ذهن مدتی درگیر کار دیگری شود. این خصوصیت ذهن است که اگر بتوانیم درگیر کار دیگری شویم از موضوع قبلی جدا میشوم. پس اگر بتوانید کاملاً غرق در تمیز کردن شوید پس از مدتی ذهن تان از نگرانی ها جدا می‌شود.

نوشتن:

افکار و احساسات تان را بنویسید و آنها را به افکار و احساس مثبت تبدیل کنید و با صدای بلند برای خود بخوانید. این کار نیز باعث تغییر در احساسات شما می‌شود.

سپاسگزاری:

چیزهایی که داریم را بشماریم و یا آنها را بنویسیم و با صدای بلند برای خود بخوانیم تا ذهن مان متوجه شود که ما چه چیزهایی در زندگی مان داریم که به خاطرش احساس خوب داریم. وقتی از داشته هایمان خوشحال باشیم و برای رسیدن به خواسته های جدید با حس خوب جلو رویم مطمئناً به خواسته های خود خواهیم رسید.

داشتن همسر خوب، فرزند خوب، پدر و مادر خوب، خانه گرم، غذای خوبی که می خوریم، شکلاتی که خوردیم و …

یادم می‌آید  بچه که بودم مامانم شکلات را دونه ای می‌خرید. این‌قدر این شکلات‌ها خوشمزه بود و برای ما لذت‌بخش بود که حد نداشت. از خوردن یک‌دانه شکلاتی که سهم ما می‌شد نهایت لذت را می‌بردیم. ولی در بزرگ‌سالی قضیه برعکس است. اگر به یک بزرگ‌سالی که نمی‌تواند همیشه شکلات بخورد، یک شکلات بدهید به‌جای اینکه از خوردن آن لذت ببرد بیشتر ناراحت می‌شود که چرا نمی‌تواند همیشه شکلات بخورد و درگیر غم و ناراحتی می‌شود.

یادتان باشد که مهم‌ترین اصل کنترل ذهن این است که در هرلحظه احساس خوبی برای خودمان ایجاد کنیم.

اگر می‌خواهید این مهارت را به‌صورت حرفه‌ای بیاموزید پیشنهاد ویژه دوره مدیریت ذهن می‌باشد.

روزتان خوش، دلتان آرام و تک‌تک لحظات تون سرشار از شادی

پیشنهاد ویژه

دوره غیر حضوری مدیریت ذهن

از آنجا که ما انسان هستیم و ذهن ما مدام درگیر پرسه زدن است پس طبیعی است که مدام درگیر فکر و خیال متفاوت باشیم.

گاهی افکار مزاحم در حین کار مزاحم ما میشوند.

گاهی روزانه با افکار متفاوتی رو به رو هستیم و چون یاد نگرفته ایم که چگونه این افکار را کنترل کنید آنها مزاحم کار، تحصیل و زندگی ما هستند.

در این دوره می آموزید که:

• افکار مزاحم چه هستند؟
• چرا مدیریت افکار مزاحم مهم هستند؟
• ابزارهای مدیریت ذهن
• چگونه به کمک ابزارها افکار خود را مدیریت کنید
• چگونه به کمک مدیریت افکار مزاحم تمرکز خود را افزایش دهید
• چه طور عملکرد بالاتری داشته باشیم؟
• با نگرانی های خود چه رفتاری کنید تا ذهن تان درگیر نباشد

برای شرکت در این دوره بر لینک زیر کلیک کنید.

دوره غیر حضوری مدیریت ذهن