دوستان عزیزم سلام. من سارا حمیدی کوچ (مربی) ساخت زندگی و کسب و کار دلخواه امروز در این نوشته همراه شما هستم تا تجربیاتم از جلسات کوچینگ و افرادی که با آنها کار کرده ام و همچنین نتیجه مطالعات خودم را با شما به اشتراک بگذارم. هدف من اینه که علاوه بر داشتن کسب و کار دلخواهم (کوچینگ)، در زندگی هم حال خوب داشته باشم و این را برای همه مراجعینم نیز می خواهم. در جلسات کوچینگ خیلی می بینم که زمانی که افراد بر کارشون متمرکز شده اند و در حال پیشرفت در کارشون هستند، حال خوب شون در زندگی کمتر و کمتر میشود و به عبارتی کمتر به خودشون رسیدگی می کنند و از خودشون مراقبت می کنند
از کودکی شاهد این بودم که افرادی که آنها را موفق میدانستم، فشار زیادی روی آنها بود و در خیلی مواقع کم انرژی بودند و شادی ها و حال خوبی که اکثر افراد داشتند، آنها نداشتند
زمان گذشت و زمانی که من وارد اولین کار رسمی ام شدم، متوجه شدم که دقیقا شبیه الگوهایی شده ام که از بچگی می شناختم پس از کار بی انرژی هستم و آن طور که باید شاد و سرحال نیستم
پس از کار اولم و وقتی تصمیم گرفتم کسب و کار خودم را داشته باشم، باز هم همین اتفاق تکرار شد و آنقدر خسته و بی انرژی میشدم که اصلاً نمی توانستم برای زندگی شخصی و یا حتی برای سلامتم، برای غذای سالم، برای ورزش برای انتخاب لباس مورد علاقه ام و … انرژی بگذارم
آن روزها فکر می کردم که اگر کسی بخواهد موفق باشد نمی تواند در زندگی شخصی اش حال خوب داشته باشد و فکر می کردم طبیعی است که زمانی که به دنبال موفقیت هستی و می خواهی در کارت پیشرفت کنی، نتوانی به خودت برسی و برای خودت زمان بگذاری
این روزها، وقتی در جلسات کوچنیگ به افرادی که به کارشان اهمیت قائل میشوند و به دنبال پیشرفت در کار هستند نگاه می کنم کاملاً متوجه این موضوع هستم که آنها هم نمیدانند چگونه باید به خودشون رسیدگی کنند
در این نوشته همراه شما هستم تا تجربیاتم از این موضوع و چیزهایی که یاد گرفته ام که من و دیگران کمک کرده است تا بتوانند همزمان هم برای موفقیت تلاش کنند و هم در آرامش باشند و به حال خودشان هم رسیدگی کنند با شما به اشتراک می گذارم. امیدوارم تجربیات من به شما کمک کند و بتونید زندگی و کسب و کار دلخواه خود را بسازید.
نه گفتن را یاد گرفتم
در جلسات کوچینگ می بینم که افرادی که من واقعاً بهشون افتخار می کنم و خیلی از مربی آنها بودن لذت می برم، اصولاً به چیزهای کمی در زندگی و اطرافشون نه می گویند. من هم خودم جز یکی از همین افراد بودم. به هر چیزی بله می گفتم. همیشه می خواستم به اطرافیانم محبت کنم. دوست نداشتم آنها را ناراحت و یا ناامید کنم.
به هر درخواستی که ازم میشد بله می گفتم و همیشه در هر شرایطی آماده و حضور داشتم تا هر چه که پیش می آید را مدیریت کنم.
به هر ایده، به هر کار و هر موقعیتی که بهم پیشنهاد می شد بله می گفتم حتی اگر تمایل نداشتم آن را انجام بدم
چندین کار را هم زمان می خواستم برای کسب و کارم انجام بدم چون فکر می کردم برای اثر گذار بودن باید به همه آن کارها بله بگویم
و در نتیجه من می ماندم با فشار زیاد و لذت کم از زندگی و کسب و کارم. به همین دلیل تمرین کردم که نه بگویم. به خیلی از موقعیت ها و افراد و کارها و ایده ها
و باور دارم که به دلیل اینکه من توانایی انجام کارهای بیشتری را دارم دلیل نمی شود که آن کارها را انجام بدهم.
وقتی این ایده را در جلسات کوچینگ مطرح می کنم، افراد اغلب می گویند خوب وقتی من می توانم انجام دهم، چرا نباید انجام دهم؟
و جواب من این است که زمانی که به خیلی از مسائل نه بگویید انرژی بیشتری برای خودتان خواهید داشت، لذت بیشتری از زندگی و کارتون خواهید برد و اثر گذار تر خواهید بود در نتیجه با سرعت بیشتری رشد و پیشرفت می کنید. من این موضوع را از مربی عزیزم ماری فورلئو یاد گرفتم
یک چیزی که اگر به آن نه بگویید و آن را رها کنید انرژی و حال خوب تون بیشتر میشه چیست؟
توقعات ما از خودمان غیر واقع بینانه است
یاد گرفتم که از خودم توقع نداشته باشم همه چیز باشم. در یک زمان هم کارآفرین خوبی باشم، هم کوچ خوبی باشم، هم برای همه افراد و برای همه مسائل آنها حضور داشته باشم، همیشه در شبکه های اجتماعی فعال باشم و …
من یاد گرفتم که توقع غیر واقع بینانه از خودم نداشته باشم. من فقط بر اولویت هایم و چیزهایی که برام مهم هستند متمرکز میشوم و این چیزها در گذر زمان ممکن هست تغییر کنند.
افراد زیادی را می بینم که از خودشان توقع دارند هر کاری که دیگران ازشون توقع دارند و یا خودشون فکر می کنند باید انجام دهند، حتماً آن کارها را انجام دهند و در نتیجه فشار زیادی به آنها وارد میشود.
به خودتان اجازه دهید که فقط بر اولویت هایتان تمرکز کنید
شما بزرگ ترین دارایی خودتان در زندگی هستید
زندگی فرصتی است که یک بار به ما هدیه داده شده که در آن رشد کنیم، یاد بگیریم، لذت ببریم و از چالش ها عبور کنیم. مهم ترین دارایی شما در زندگی خودتون هستید و شما بسیار ارزشمند هستید.
سلامت ما، احساسات ما، روح ما، بدن ما مهم ترین دارایی های مان هستند و تا زمانی که یاد نگیریم از خودمون مراقبت کنیم چیزی برای ارائه به دیگران نداریم.
من در خانواده و فرهنگی بزرگ شدم که همیشه و همیشه تمرکزش بر دیگران بود. حال خوب دیگران، احساسات دیگران، راضی نگه داشتن دیگران، دلسوزی کردن برای دیگران و …
و مدت ها طول کشید تا یاد گرفتم که تمرکزم را بر حال خوب خودم قرار بدم
چه کارهایی لازم هست برای مراقبت بیشتر از خودتون انجام بدید؟
انجام کار متمرکز انرژی زیادی می خواهد
وقتی در حال خلق کردن هستیم، وقتی می خواهیم بر روی کارمون تمرکز کنیم، وقتی سر کار باید ساعات زیادی با تمرکز بالا کار کنیم، انرژی مغزی زیادی استفاده میشود و این خیلی طبیعی است که نتوانیم مدت زمان زیادی را با تمرکز بالا کار کنیم.
من عادت داشتم که از دست خودم عصبانی باشم وقتی یک کار رو در یک روز تمام نمی کنم و هی به خودم فشار می اوردم تا آن را تمام کنم و ساعت بیشتری کار می کردم.
واقعیت این بود که خسته تر میشدم و منابع انرژی ام کم و کم تر میشد و فشار زیادی را متحمل میشدم. عملاً شبیه افرادی میشدم که بیش از حد خودشان را با کار درگیر می کنند
یاد گرفتم که از خودم توقع نداشته باشم که ساعت های زیادی کار متمرکز انجام دهم. بقیه ساعت هایم را استراحت می کنم، ایده پردازی می کنم، تفریح می کنم، به طبیعت میروم و از زندگی ام لذت میبرم
چطور میتونید توقع کمتری از خودتون داشته باشید؟
حالا که به پایان این مقاله رسیدیم، امیدوارم نکات گفته شده بهتون کمک کنه که علاوه بر پیشرفت در کار در زندگی شخصی تون هم لذت ببرید و از خودتون به اندازه کافی مراقبت کنید.
دوست دارم برام بنویسید که مقاله بالا چه آگاهی جدیدی را برایتان ایجاد کرد؟
منتظر خواندن تجربیات و آگاهی های شما در این مورد هستم