چگونه دقت خود را افزایش دهیم؟

 چگونه دقت خود را افزایش دهیم؟

همه‌ی ما در طول زندگی با لحظه‌هایی مواجه شده‌ایم که به خود گفته‌ایم ای‌کاش دقت بیشتری می‌کردم. چرا بیشتر دقت نکردم؟ ای‌کاش حواسم جمع بود و یا ای‌کاش بیشتر توجه می‌کردم.

مسئله مهم دقت و توجه بیشتر است. اگر یاد بگیریم که چگونه به اطرافیان و محیط خود دقت و توجه بیشتری کنیم این لحظه‌های “ای‌کاش” نیز کمتر خواهد شد.

آیا شما بی‌دقت هستید؟

ممکن است که در حال جست‌وجوی کتاب و یا یک لوازم ضروری خود هستید. به یا می‌آورید که باید روی میز کارتان باشد.

به سمت میز می‌روید و هرچه دوروبر و اطراف خود را نگاه می‌کنید نمی‌دانید که برای چه آنجا هستید. شما می‌دانید که برای انجام کاری به سمت میزتان آمده‌اید اما چه‌کاری؟؟؟

اگر در حال مکالمه با فردی پشت تلفن هستید و ناگهان صدای زنگ خانه به صدا درآید آیا می‌توانید با دقت کامل به مکالمه خود ادامه دهید؟ شاید برخی از صحبت‌ها را از دست بدهید و یا شاید به صدای زنگ بی‌توجهی کنید. درهرصورت شما دقت کافی در آن لحظه را نداشتید.

به نظرتان چه‌کارهایی دیگری در طول روز با آن مواجه می‌شویم که به دلیل بی‌دقتی است؟

اگر مرتب حواس شما پرت می‌شود و یا کارهایتان را بدون دقت کافی انجام می‌دهید آن‌ها را یادداشت کنید. لحظه‌هایی در طول شبانه‌روز که احساس بی‌دقتی می‌کنید را بنویسید. به نظرتان علت اصلی بی‌دقتی شما چه چیزی بوده است؟؟؟

[irp posts=”669″ name=”8 نکته برای افزایش حضور ذهن و کاهش حواس پرتی”]

علت اصلی دقت پایین

اگر گاهی احساس حواس‌پرتی می‌کنید و یا گاهی به خود لقب بی‌دقت می‌دهید، به کمک این مقاله مشکل خود را حل خواهید کرد.

علت اصلی دقت کم و یا بی‌دقتی و یا حواس‌پرتی، کم‌توجهی یا بی‌توجهی می‌باشد. هنگامی‌که شما در انجام کارهایتان تمرکز و توجه کافی ندارید نمی‌توانید کاری را با دقت تمام انجام دهید. از همین رو گاهی به خود برچسب بی‌دقت می‌زنید.

افزایش دقت و توجه توسط ورودی اطلاعات به مغزورودی اطلاعات به مغز توسط توجه و تمرکز انجام می‌گردد. اگر شما تمرکز و توجه کمی نداشته باشید، یادآوری و استفاده مجدد از اطلاعات به‌سختی همراه خواهد بود. بنابراین در قدم اول و برای حل مشکل بی‌دقتی سعی کنید تمرکز و توجه خود را افزایش دهید.

[irp posts=”643″ name=”بازی های افزایش تمرکز و تقویت حافظه”]

چرا باید دقت کنیم؟

• اگر هنگام خرید فراموش می‌کنید که چه چیزی نیاز داشتید و پس از بازگشت به خانه متوجه می‌شوید که چندین مورد از نیازهای ضروری را خریداری نکرده‌اید.

• اگر در صحبت با دیگران دچار اشتباه می‌شوید و حرف‌هایی را که نباید گفته شود بیان کرده‌اید.

• اگر هنگام مطالعه، آشپزی، خرید و یا کار روزانه تمرکز کافی ندارید و مدام ذهنتان درگیر است.

• اگر در صحبت با دیگران خسته می‌شوید، تمرکز خود را از دست می‌دهید و درگیر افکار خودتان می‌شوید.

• اگر فراموش می‌کنید که لوازم خود را کجا گذاشته‌اید.

• اگر در پاسخ به یک مسئله ساده‌ترین راه‌حل را در نظر می‌گیرید.

• اگر در انجام کاری حوصله کافی ندارید.

• و …

ممکن است شما با یکی و یا چند تا از اگر های بالا روبه‌رو باشید. همچنین ممکن است اگر های دیگری در زندگی دارید که در اینجا بیان نشده است.

شما می‌توانید خودتان آن‌ها را به انتهای لیست اضافه کنید.

درهرصورت اگر که با این موارد روبه‌رو هستید باید دقت بیشتری کنید. شما باید یاد بگیرید که دقت و توجه بیشتری داشته باشید تا بتوانید مشکلات بالا را حل کنید و زندگی بهتری داشته باشید.

تمرین افزایش دقت

تا اینجا می‌دانید که برای افزایش دقت خود باید بتوانید توجه و تمرکز خود را بهبود ببخشید. شما می‌توانید برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تمرکز و روش‌های افزایش تمرکز در دوره رایگان سایت ما نیز ثبت‌نام کنید.

در این مقاله چند تمرین اختصاصی برای افزایش دقت به شما پیشنهاد می‌شود.

شما باید روزانه این تمرین‌ها را انجام دهید تا بتوانید بهتر توجه کنید.

اگر توجه و تمرکز خود را تقویت کنید به‌مرور دقت شما نیز افزایش می‌یابد و می‌توانید تصمیمات بهتری بگیرید.

تمرین افزایش دقتتمرین اول

هرروز کتابی را بردارید و یک پاراگراف از آن را انتخاب کنید.

سپس تعداد حرف خاصی مانند “م، ب، س، د و یا …” در آن پاراگراف را پیدا کنید.

در اینجا یک نمونه از این تمرین را آورده‌ام. شما روزانه و یا ۳ بار در هفته این تمرین را برای خودتان انجام دهید.

تمرین: تعداد حروف ب را مشخص کنید.

همیشه و در هرلحظه از زندگی‌ام می‌خواهم که تصمیمات خوبی بگیرم. برای همین همیشه به تصمیماتم به‌درستی فکر می‌کنم. احساس می‌کنم که اگر به آن‌ها به‌درستی توجه و دقت کنم می‌توانم انتخاب‌های بهتری داشته باشم. ازاین‌رو سعی می‌کنم تا به‌صورت دقیق خواسته‌ام را مشخص کنم. برای مثال نگاه می‌کنم تا ببینم اگر گزینه الف را انتخاب کنم چه تأثیری بر زندگی من دارد و اگر گزینه ب انتخاب بشود چه اتفاقی می‌افتد. بنابراین همیشه از هر چه انتخاب می‌کنم راضی هستم زیرا آن‌ها را با آگاهی برگزیده‌ام.

تعداد حروف ب: …………………

تعداد حروف ب را پیدا کنید و در قسمت نظرات در پایین مقاله قرار دهید. اگر پاسخ صحیح را پیدا کنید در قرعه کشی دریافت کتاب الکترونیکی رنگین کمان مغز شرکت خواهید کرد.

 تمرین دوم

جهت مخالف هر فلش را با صدای بلند بیان کنید.

مثال: –> خوانده می‌شود راست ، <– خوانده می‌شود چپ

–> –> <– –> <– <– <– –> –> –> <– –> <– –> <– <– <– –>

برای انجام هرکدام از تمرین‌ها سعی کنید زمان کمی صرف کنید.

روزانه تمرین‌های مشابه را برای خودتان طراحی کنید و آن‌ها را انجام دهید.

این تمرین‌ها به افزایش دقت و توجه شما کمک خواهند کرد.

 

پیشنهاد ویژه

دوره غیر حضوری افزایش تمرکز 

افزایش تمرکز و کنترل ذهن یک مهارت است و تنها کافی است که آن را یاد بگیرید تا به راحتی حواس خود را متمرکز کنید و از ذهن خود بهترین استفاده را کنید.

در این دوره می آموزید که:

  • تمرکز چیست و چگونه می توانید سیستم تمرکز خود را تقویت کنید.
  • مشکل اصلی تمرکز شما چیست و چه چیزی برای شما موثر نخواهد بود.
  • شناسایی عوامل مزاحم تمرکز شما و از بین بردن آن
  • متمرکز کردن ذهن بر  (مطالعه، درس،کار و یا هر آنچه خواهان آن هستید)
  • افزایش عملکرد و بازدهی شما
  • استفاده صحیح از انرژی مغز
  • توانایی تمرکز در هر لحظه، هر مکان و هرکار

برای شرکت در این دوره بر لینک زیر کلیک کنید.

 

دوره غیر حضوری افزایش تمرکز

 

82 نظرات
  1. سید محمد حسین علوی می گوید

    ممنون از راهکارهای مفید شما.موفق و موید باشید

  2. سید محمد حسین علوی می گوید

    سلام و ممنون از راهکارهای مفید شما.موفق و موید باشید

    1. سارا حمیدی می گوید

      سپاسگزارم جناب علوی.

      1. Zahra می گوید

        سلام وقتتون بخیر. ببخشید. بازم تمرینهای دیگه ایی دارید یا فقط همینه؟

        1. سارا حمیدی می گوید

          سلام دوست عزیز
          پیشنهاد می کنم برای تمرین های بیشتر در دوره افزایش تمرکز شرکت کنید.
          شاد باشید

  3. سحر می گوید

    پاسخ تمرین ۲۲ ب است. ممنون

  4. پرديس می گوید

    سپاسگزارم از مقاله خوبتون.خيلي مغيد بود.
    من تعداد ب هارو ۲۴ پيدا كردم.

  5. رضا صفازاده می گوید

    سلام .۲۴ تا.ممنون

  6. مریم رفعتی می گوید

    سلام.خسته نباشید.منم ۲۴تا ب دیدم.

  7. رضا صفازاده می گوید

    سلام .۲۴تا

  8. فرزانه بهروزی می گوید

    مرسی از آموزشهای مفیدتون تعداد ب بیست و چهار تا است

  9. مریم می گوید

    سلام، تعداد ب در متن ۲۴ تا، البته با تیتر و قسمت پایین که نوشته شده : تعداد حروف ب میشه کلا ۲۶ تا

  10. شقایق می گوید

    تعداد حروف ب ۲۲ تاست

  11. فرزانه قهرماني می گوید

    مرسي از شما …تمرينات خوب و مفيدي بود …۲۴ تا

  12. محمد امین رحمانی می گوید

    ۲۴

  13. ابراهیم بنازاده بوشهری می گوید

    سلام. ۲۴تا

  14. حسین می گوید

    ۲۴ تا

  15. اسداله حمیدی می گوید

    سلام
    تعداد ۲۴ می باشد

  16. افسانه می گوید

    سلام
    تعداد ب ها: ۲۳ تا
    با تشكر از شما

  17. ميثم می گوید

    با سلام و آرزوي موفقيت شما

    جواب سوال ١ مي باشد

  18. محمد عسگری می گوید

    سلام.
    با تشکر از تمرینات خوب شما در زمینه تقویت حافظه که قطعا به درد دانش آموزان کنکوری هم میخورد و مسابقه جالبتان
    ۲۴ تا

    1. سارا حمیدی می گوید

      ممنون از شما جناب عسگری

  19. رامين می گوید

    معمولا بعد از مشاهده نتيجه يك فعاليت متوجه بي دقتي مي شويم ، افزايش دقت باعث حس رضايتمندي در فعاليت ها مي شود

  20. رامين می گوید

    جواب ٢٤ مي شود

  21. مینا می گوید

    ۲۳

  22. بهنام یوسفی می گوید

    سپاس از مقاله خوبتون، عالی بود.

  23. م.ملایی می گوید

    من معلم هستم، میشه لطفا مطالبی راجع به افزایش تمرکز در کودکان بذارید؟

    1. سارا حمیدی می گوید

      با سلام دوست عزیز شما می توانید از طریق لینک زیر مقاله ای در مورد افزایش تمرکز کودکان بخوانید.
      افزایش تمرکز کودکان

  24. آرزو می گوید

    ۲۲ تا

  25. احسان می گوید

    بسيار روان و پرمحتوا بود!

  26. بوشهری می گوید

    تعداد ب ۲۴

  27. م.ملایی می گوید

    سپاسگزارم از شما

  28. مجید می گوید

    خانم حمیدی بسیار عالی بود .

  29. Smm می گوید

    با سلام فقط یک حرف ب وجود دارد

  30. سینا می گوید

    ممنون
    مطالب خوبی بود

  31. رزاق می گوید

    سلام ممنون از زحمات شما ۲۰ حروف ب

  32. mostafa می گوید

    ۲۲

  33. شهناز رحمتی می گوید

    ۲۴ حرف ب می باشد

  34. سعید می گوید

    مقالتون مفید بود ولی تکراری و خیلی کوتاه نظر منم ۲۴ حرف ب بودش

    1. سارا حمیدی می گوید

      سلام دوست عزیزم. عذر خواهی می کنیم که این مقاله برای شما تکراری بود اگر چه مقالات ما ترجمه نیستند . شاد باشید…

  35. سیمین می گوید

    سلام دو حرف ب در متن و یک حرف ب در تیتر وجود دارد.
    سرزنده باشید

  36. محمدجواد می گوید

    ممنون خوب بود
    تمرین میکنم

  37. H می گوید

    خوب بود ولی دفه بعد خلاصه تر باشه و کمتر مثال بزنید. باتشکر

  38. مهران اصانلو می گوید

    ۲۴

  39. مانا می گوید

    ۲۳ حرف ب

  40. آرزو می گوید

    تعداد حروف ب:۲۴

  41. هادی می گوید

    ۲۴حرف ب وجود داشت

    1. ارش می گوید

      ۲۴

  42. محمد می گوید

    ۲۲تا

  43. محمد می گوید

    ۲۲عدد

  44. کمال می گوید

    سلام و خسته نباشید . ممنون از مطلب مفیدتان . بسیار اموزنده بود .

  45. محسن می گوید

    انجام ضرب سه رقم در سه رقم هم کمک میکنه

  46. علیرضا می گوید

    تعداد حروف ب.۲۳

  47. مبینا مستخدمین می گوید

    سلام وعرض خسته نباشید.ممنون از مطالب مفیدتون.لطفا تمرین های بیشتر رو بگذارید جواب ۲۲

    1. سارا حمیدی می گوید

      سلام دوست عزیز. ممنونم از پیام تون. شما می توانید به تمرین های بیشتر از طریق دروه تقویت تمرکز دسترسی داشته باشید. شاد باشید.

  48. معصومه زورین تن می گوید

    ۲۴

  49. عبدالحمید می گوید

    بادرودو احترام از زحمات و نیت خوب شما تعداد حروف ب۲۳ عدد میباشد باتشکر

    1. گروه آموزش تمرکز می گوید

      شاد باشید دوست عزیز

  50. karimi می گوید

    سلام و وقت بخیر ممنون از مطالب خوبتون
    جواب سوال ۲۳

  51. هادی ندرلی می گوید

    سلام با تشکر از عوامل سایت جواب ۲۲ حرف میباشد

  52. مهنوش می گوید

    ۲۳ تا ب

  53. فرناز ملکی می گوید

    ۲۰ حرف ب

  54. امیر می گوید

    ۲۳

  55. مارال می گوید

    تعداد حرف ب ۲۲ تا

  56. نازلی می گوید

    بیست ب

  57. داود حمیدیان می گوید

    تعداد حروف ب ۲۰ تا می باشد

  58. سينا می گوید

    ۲۳ حرف ب وجود دارد

  59. ثمین می گوید

    ۲۴تا

  60. al می گوید

    ۲۴ عدد

  61. آرش می گوید

    تعداد ب : ۲۳ تا
    با تشکر

  62. آرش می گوید

    تعداد ب : ۲۳ تا
    ممنون از مطلب مفیدتون

  63. سارا می گوید

    من ۲۲ تا دیدم ، ممنون از شما

  64. سارا تک می گوید

    من ۲۲ تا دیدم ، ممنون از شما

  65. سارا تکلو می گوید

    من ۲۲ تا دیدم ، ممنون از شما

  66. سیده سپیده سبحانی می گوید

    ۲۳حرف ب

  67. رامتین طریک می گوید

    سلام
    باتشکر از اطلاعات کاربردی و مفیدتان
    می خواستم چیزی که در مورد دقت در تست زنی بگویم و آن هم این است که بعضی اوقات، افراد در خواندن سوالات کلمه ((نیست )) را (( است )) میخوانند یا برعکس که یکی از راهکار ها این است که دور کلمات مهم در سوال خط بکشید مثلا دور کلمه (نیست) در سوال خط بکشید .من خودم این کار را انجام دادم و نتیجه گرفتم به هم پیشنهاد میکنم.
    راستی من هم تعداد (ب) را ۲۴ عدد پیدا کردم.

    1. گروه آموزش تمرکز می گوید

      سلام آقای رامتین عزیز

      با تشکر از پیشنهاد خوبتان و خوشحالیم که عضو مجموعه ما هستید. شاد باشید

  68. امیر نیازی می گوید

    سلام خانم حمیدی
    ببخشید میخواستم بپرسم برای پیدا کردن تعداد حروف خاص در یک پاراگراف آیا باید پاراگراف خونده بشه و همزمان حرف خاصی که مدنظر هست شمارش بشه یا اینکه خوندن پاراگراف نیاز نیست و چشمی باید بهش نگاه کنیم و حروف رو بشماریم

    1. سارا حمیدی می گوید

      سلام امیر عزیز

      مرسی از سوال خوبی که پرسیدید
      در مرحله اول و مرحله آسان تر، فقط حروف شمارش شود و اگر می خواهید این تمرین را حرفه ای تر انجام دهید همراه با پیدا کردن حروف خاص، درک مطلب هم از متن داشته باشید.

      شاد باشید

      1. امیر نیازی می گوید

        ممنون لطف کردید

  69. مصطفی می گوید

    سلام من تو کارهای خودم مثلا تو زمینه آشپزی – کامپیوتر خیلی خوب عمل میکنم و در مورد افکار خودم و هدفهام رو راحت میتونم مدیریت کنم و برای آینده برنامه ریزی کنم اما مشکل اصلی من اینه که گاهی وقتا مثلا مسولم بهم بگه فلان کارو برام انجام بده یکم گیج میشم با اینکه بعضی از کارا خیلی ساده هستن اما دقت کافی نمیکنم و به راحتی نمیتونم کاری که به من سپردن رو انجام بدم این قضیه برای من ناراحت کننده است.
    البته ناگفته نماند من عادتم اینه که بیشتر وقتا موقه گوش دادن به صورت طرفم نگاه نمیکنم

    1. سارا حمیدی می گوید

      سلام دوست عزیز

      مقالات زیر را مطالعه کنید
      مهارت گوش دادن با تمرکز بالا

      چگونه تمرکز حواس داشته باشیم

      همچنین پیشنهاد ویژه دوره افزایش تمرکز و کنترل ذهن می باشد. شاد باشید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.