چگونه دقت خود را افزایش دهیم؟

همه‌ی ما در طول زندگی با لحظه‌هایی مواجه شده‌ایم که به خود گفته‌ایم ای‌کاش دقت بیشتری می‌کردم. چرا بیشتر دقت نکردم؟ ای‌کاش حواسم جمع بود و یا ای‌کاش بیشتر توجه می‌کردم.

مسئله مهم دقت و توجه بیشتر است. اگر یاد بگیریم که چگونه به اطرافیان و محیط خود دقت و توجه بیشتری کنیم این لحظه‌های “ای‌کاش” نیز کمتر خواهد شد.

آیا شما بی‌دقت هستید؟

ممکن است که در حال جست‌وجوی کتاب و یا یک لوازم ضروری خود هستید. به یا می‌آورید که باید روی میز کارتان باشد.

به سمت میز می‌روید و هرچه دوروبر و اطراف خود را نگاه می‌کنید نمی‌دانید که برای چه آنجا هستید. شما می‌دانید که برای انجام کاری به سمت میزتان آمده‌اید اما چه‌کاری؟؟؟

اگر در حال مکالمه با فردی پشت تلفن هستید و ناگهان صدای زنگ خانه به صدا درآید آیا می‌توانید با دقت کامل به مکالمه خود ادامه دهید؟ شاید برخی از صحبت‌ها را از دست بدهید و یا شاید به صدای زنگ بی‌توجهی کنید. درهرصورت شما دقت کافی در آن لحظه را نداشتید.

به نظرتان چه‌کارهایی دیگری در طول روز با آن مواجه می‌شویم که به دلیل بی‌دقتی است؟

اگر مرتب حواس شما پرت می‌شود و یا کارهایتان را بدون دقت کافی انجام می‌دهید آن‌ها را یادداشت کنید. لحظه‌هایی در طول شبانه‌روز که احساس بی‌دقتی می‌کنید را بنویسید. به نظرتان علت اصلی بی‌دقتی شما چه چیزی بوده است؟؟؟

[irp posts=”669″ name=”8 نکته برای افزایش حضور ذهن و کاهش حواس پرتی”]

علت اصلی دقت پایین

اگر گاهی احساس حواس‌پرتی می‌کنید و یا گاهی به خود لقب بی‌دقت می‌دهید، به کمک این مقاله مشکل خود را حل خواهید کرد.

علت اصلی دقت کم و یا بی‌دقتی و یا حواس‌پرتی، کم‌توجهی یا بی‌توجهی می‌باشد. هنگامی‌که شما در انجام کارهایتان تمرکز و توجه کافی ندارید نمی‌توانید کاری را با دقت تمام انجام دهید. از همین رو گاهی به خود برچسب بی‌دقت می‌زنید.

ورودی اطلاعات به مغز توسط توجه و تمرکز انجام می‌گردد. اگر شما تمرکز و توجه کمی نداشته باشید، یادآوری و استفاده مجدد از اطلاعات به‌سختی همراه خواهد بود. بنابراین در قدم اول و برای حل مشکل بی‌دقتی سعی کنید تمرکز و توجه خود را افزایش دهید.

[irp posts=”643″ name=”بازی های افزایش تمرکز و تقویت حافظه”]

چرا باید دقت کنیم؟

• اگر هنگام خرید فراموش می‌کنید که چه چیزی نیاز داشتید و پس از بازگشت به خانه متوجه می‌شوید که چندین مورد از نیازهای ضروری را خریداری نکرده‌اید.

• اگر در صحبت با دیگران دچار اشتباه می‌شوید و حرف‌هایی را که نباید گفته شود بیان کرده‌اید.

• اگر هنگام مطالعه، آشپزی، خرید و یا کار روزانه تمرکز کافی ندارید و مدام ذهنتان درگیر است.

• اگر در صحبت با دیگران خسته می‌شوید، تمرکز خود را از دست می‌دهید و درگیر افکار خودتان می‌شوید.

• اگر فراموش می‌کنید که لوازم خود را کجا گذاشته‌اید.

• اگر در پاسخ به یک مسئله ساده‌ترین راه‌حل را در نظر می‌گیرید.

• اگر در انجام کاری حوصله کافی ندارید.

• و …

ممکن است شما با یکی و یا چند تا از اگر های بالا روبه‌رو باشید. همچنین ممکن است اگر های دیگری در زندگی دارید که در اینجا بیان نشده است.

شما می‌توانید خودتان آن‌ها را به انتهای لیست اضافه کنید.

درهرصورت اگر که با این موارد روبه‌رو هستید باید دقت بیشتری کنید. شما باید یاد بگیرید که دقت و توجه بیشتری داشته باشید تا بتوانید مشکلات بالا را حل کنید و زندگی بهتری داشته باشید.

تمرین افزایش دقت

تا اینجا می‌دانید که برای افزایش دقت خود باید بتوانید توجه و تمرکز خود را بهبود ببخشید. شما می‌توانید برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تمرکز و روش‌های افزایش تمرکز در دوره رایگان سایت ما نیز ثبت‌نام کنید.

در این مقاله چند تمرین اختصاصی برای افزایش دقت به شما پیشنهاد می‌شود.

شما باید روزانه این تمرین‌ها را انجام دهید تا بتوانید بهتر توجه کنید.

اگر توجه و تمرکز خود را تقویت کنید به‌مرور دقت شما نیز افزایش می‌یابد و می‌توانید تصمیمات بهتری بگیرید.

تمرین اول

هرروز کتابی را بردارید و یک پاراگراف از آن را انتخاب کنید.

سپس تعداد حرف خاصی مانند “م، ب، س، د و یا …” در آن پاراگراف را پیدا کنید.

در اینجا یک نمونه از این تمرین را آورده‌ام. شما روزانه و یا ۳ بار در هفته این تمرین را برای خودتان انجام دهید.

تمرین: تعداد حروف ب را مشخص کنید.

همیشه و در هرلحظه از زندگی‌ام می‌خواهم که تصمیمات خوبی بگیرم. برای همین همیشه به تصمیماتم به‌درستی فکر می‌کنم. احساس می‌کنم که اگر به آن‌ها به‌درستی توجه و دقت کنم می‌توانم انتخاب‌های بهتری داشته باشم. ازاین‌رو سعی می‌کنم تا به‌صورت دقیق خواسته‌ام را مشخص کنم. برای مثال نگاه می‌کنم تا ببینم اگر گزینه الف را انتخاب کنم چه تأثیری بر زندگی من دارد و اگر گزینه ب انتخاب بشود چه اتفاقی می‌افتد. بنابراین همیشه از هر چه انتخاب می‌کنم راضی هستم زیرا آن‌ها را با آگاهی برگزیده‌ام.

تعداد حروف ب: …………………

تعداد حروف ب را پیدا کنید و در قسمت نظرات در پایین مقاله قرار دهید. اگر پاسخ صحیح را پیدا کنید در قرعه کشی دریافت کتاب الکترونیکی رنگین کمان مغز شرکت خواهید کرد.

 تمرین دوم

جهت مخالف هر فلش را با صدای بلند بیان کنید.

مثال: –> خوانده می‌شود راست ، <– خوانده می‌شود چپ

–> –> <– –> <– <– <– –> –> –> <– –> <– –> <– <– <– –>

برای انجام هرکدام از تمرین‌ها سعی کنید زمان کمی صرف کنید.

روزانه تمرین‌های مشابه را برای خودتان طراحی کنید و آن‌ها را انجام دهید.

این تمرین‌ها به افزایش دقت و توجه شما کمک خواهند کرد.

پیشنهاد ویژه

دوره غیر حضوری افزایش تمرکز 

افزایش تمرکز و کنترل ذهن یک مهارت است و تنها کافی است که آن را یاد بگیرید تا به راحتی حواس خود را متمرکز کنید و از ذهن خود بهترین استفاده را کنید.

در این دوره می آموزید که:

• تمرکز چیست و چگونه می توانید سیستم تمرکز خود را تقویت کنید.
• مشکل اصلی تمرکز شما چیست و چه چیزی برای شما موثر نخواهد بود.
• شناسایی عوامل مزاحم تمرکز شما و از بین بردن آن
• متمرکز کردن ذهن بر  (مطالعه، درس،کار و یا هر آنچه خواهان آن هستید)
• افزایش عملکرد و بازدهی شما
• استفاده صحیح از انرژی مغز
• توانایی تمرکز در هر لحظه، هر مکان و هرکار

برای شرکت در این دوره بر لینک زیر کلیک کنید.

دوره غیر حضوری افزایش تمرکز