جایگزینی ۶ فکر منفی که مانع موفقیت شماست با افکار مثبت
فکر منفی را می‌توانیم تغییر دهیم. ما توانایی تغییر افکارمان را داریم.
وقتی فکری حال ما را خراب می‌کند، کیفیت زندگی ما را کاهش می‌دهد، شادی ما را کم می‌کند پس یک جای کار می‌لنگد.
اگر حالتان بد است، اگر نمی‌توانید از تمام توانمندی خود استفاده کنید و یا اگر زندگی‌تان آن‌گونه که باید نیست باید طرز فکر خود را تغییر دهید.
افکاری که مانع موفقیت ماست چیست؟
شاید با دیدن جمله افکاری که مانع موفقیت شماست تعجب کرده باشید.
تعجب نکنید. درست خواندید. در بسیاری اوقات خود ما و یا به عبارتی افکار ما مانع اصلی موفقیت ما هستند.
افکار خیلی قدرتمند هستند و می‌توانند جهت زندگی ما را عوض کنند. با خواندن این جملات برخی افراد به من پیام می‌فرستند و می‌گویند که شرایط زندگی، کار، تحصیل و جامعه مانع موفقیت آن‌هاست. آنها می‌گویند مگر نکته مثبتی هم وجود دارد؟
به آن دسته از افراد که احتمالاً الآن چنین موضوعی در ذهنشان است می‌گویم:
مطمئن هستم که گاهی شرایط زندگی سخت‌تر از آن چیزی میشود که انتظار داریم و کاملاً موافق هستم که شرایط بر موفقیت ما تأثیرگذار است اما صحبت من چیزی فراتر از این حرف‌ها است.
در سخت‌ترین شرایط هم اگر بتوانید طرز فکر خود را تغییر دهید و با افکاری که سد راه شما هستند مقابله کنید کیفیت زندگی و کارتان تغییر چشم‌گیری خواهد داشت.
وقتی فکر منفی را بافکر مثبت و سازنده جایگزین کنید حال زندگی، کار و روابطتان بهتر خواهد شد.
علت به وجود آمدن افکار منفی
احساسات ما ناشی از افکار ما هستند. بسته به دیدگاه و یا طرز فکری که در موقعیت‌های مختلف دارید احساس شما هم متفاوت خواهد بود.
- اگر فکر کنید که شما توانایی مقابله با یک موقعیت را ندارید و یا کاری از دست شما ساخته نیست.
- اگر فکر کنید که شرایط به‌گونه‌ای است که احتمال دارد شکست بخورید
- اگر فکر می‌کنید که ممکن است در آینده با مشکلاتی روبه‌رو شوید
- اگر فکر می‌کنید که دیگران به شما اهمیتی نمی‌دهند
- پاگر فکر می‌کنید که ممکن است در اثر گرانی فقیر شوید
- اگر فکر می‌کنید که دیگران بااستعدادتر از شما هستند
- و …
چنین افکاری باعث میشود که احساس نگرانی در ذهن شما شکل بگیرید؛ ترس بر شما پیروز شود و دنباله افکار منفی در ذهنتان تقویت شود.
پس‌ازاینکه احساس منفی در وجود ما شکل بگیرد، افکار منفی با سرعت چند برابر در ذهن ما ایجاد میشوند و توانایی کنترل زندگی‌مان را از ما می‌گیرد.
ما اغلب نمی‌توانیم احساسات خود را کنترل کنیم اما می‌توانیم افکار خود را کنترل کنیم.
بنابراین در این مقاله با چند فکر منفی که اغلب مانع موفقیت ما هستند آشنا خواهید شد و برای جلوگیری از پیدایش احساسات منفی بعدی و تشدید این افکار آنها را با افکار سازنده و مثبت جایگزین خواهیم کرد.
در بسیاری اوقات در شرایط سخت قرار می‌گیریم و زندگی آن‌طور که می‌خواهیم پیش نمی‌رود اما اگر طرز فکر منفی را انتخاب کنیم درواقع احساس منفی بیشتری در ما به
وجود می‌آید و این حس تقویت میشود به‌گونه‌ای که پس از مدتی به یک فرد غمگین با کمترین کارایی تبدیل خواهیم شد.
۶ فکر منفی و نحوه جایگزینی آن با افکار مثبت
ممکن است فکر های دیگری در ذهن شما وجود دارد که مانع موفقیت است. در اینجا من سعی کرده ام ۶ مورد از آنها را در اینجا بنویسیم.
لطفا در قسمت نظرات برای من بنویسید که چه فکری تا کنون سد راه موفقیت شما بوده است؟
برای غلبه بر آن چه کاری کرده اید؟
۱- کنترلی بر اوضاع ندارم و نمی‌توانم شرایط را تغییر دهم
افرادی که فکر می‌کنند هیچ کنترلی بر اوضاع و شرایط زندگی‌شان ندارند چنین طرز فکری دارند. این طرز فکر باعث میشود که نتوانی موقعیت‌ها و شرایط جدیدی را ببینی.
درنتیجه نمی‌توانی تصمیمات بهتری بگیری و به‌مرور کنترلت بر اوضاع‌واحوال زندگی‌ات کمتر میشود.
یکی از دوستانم قصد شرکت در آزمون دانشگاهی را داشت و مرتب می‌گفت که او قبول نمی‌شود. زیرا آنها فقط دانشجویان خود را می‌پذیرند و او به هیچ طریقی نمی‌تواند این
موضوع را کنترل کند. درواقع طبق گفته خودش او هیچ نقشی در قبول شدن و یا نشدن نداشت.
وقتی به او گفتم که طرز فکر خود را تغییر دهد و به‌جای منفی نگری مثبت به شرایط نگاه کند در ابتدا برایش خیلی سخت بود. نمی‌توانست بپذیرد که می‌تواند بر اوضاع کنترل داشته باشد.
در کمال ناباوری وقتی طرز فکر خود را تغییر داد و به دنبال روش‌های پذیرفته شدن در دانشگاه (مدنظرش )گشت، فرصت‌هایی پیدا کرد که با استفاده از آنها در دانشگاه قبول شد.
چنین فکر منفی باعث ایجاد خشم، افسردگی و بی‌ارزشی میشود.
طرز تفکر جایگزین:
من قدرتمند هستم و بر اوضاع کار وزندگی‌ام تسلط دارم. من این توانایی رادارم که زندگی دلخواهم را بسازم. من می‌توانم با پیدا کردن فرصت‌های جدید، شرایط زندگی خود را تغییر دهم.
همان‌طور که در مقاله کنترل افکار منفی در سه مرحله گفتیم لازم نیست که شما حتماً تفکر جایگزین را باور داشته باشید. فقط آن را برای خود تکرار کنید. مطمئناً نمی‌توانید
تفکرات مثبت را باور کنید اما تکرار آنها و پذیریش آنها به‌مرور احساس بهتری برای شما ایجاد می‌کند.
۲- من نمی تونم …
در زندگی همیشه فرصت‌های جدیدی برای ما به وجود می‌آید. گاهی به دلیل ترس و نگرانی از شکست این فرصت‌ها را نادیده می‌گیریم و از کنار آنها عبور می‌کنیم.
وقتی می‌خواهیم کاری را انجام دهیم صدایی درونی به ما می‌گوید که تو نمی‌توانی، تو شکست خواهی خورد. تو توانایی کافی برای انجام چنین کاری را نداری. تو آن‌قدر که باید
برای چنین کاری قدرتمند نیستی!
واقعیت این است که ما توانایی انجام هر کاری که بر آن متمرکز شویم داریم. فقط کافی است که این فکر منفی را شناسایی کنیم.
طرز تفکر جایگزین:
من توانایی انجام هر کاری را که بخواهم دارم. من می‌توانم با تمرکز بر کار، رهاسازی ترس‌ها و نگرانی‌ها این کار را انجام دهم. من می‌توانم ….
از خود بپرسید که چه راهی برای رسیدن به هدفتان وجود دارد؟ شاید لازم باشد با یک متخصص و یا فردی که تجربه بیشتری از شما دارد صحبت کنید.
۳- من نمی تونم پول کافی داشته باشم
در یک برهه‌ای از زمان ممکن است درآمدتان کاهش پیداکرده باشد و یا مشکلات مالی پیداکرده باشید. این موضوع در زندگی اکثر افراد پیش می‌آید. اینکه مدام به خود بگویید که
دیگر نمی‌توانید پول کافی داشته باشید و احساس بدی در این مورد داشته باشید از طرز فکر شما است. شما با دیدی منفی به موقعیتتان نگاه می‌کنید.
طرز فکر جایگزین:
من می‌توانم درآمد مورد نیازم را به دست آورم. در این زندگی برای همه پول و ثروت وجود دارد. من فقط باید راه درست کسب درآمد را پیدا کنم. من می‌توانم به خواسته‌هایم برسم.
برای اینکه راه افزایش درآمد را پیدا کنید از خود بپرسید: در این موقعیت چه کاری باید انجام دهم؟
۴- هیچ‌وقت خوشحال نخواهم بود
گاهی در زندگی مشکلات و مسائلی پیش می‌آید که نمی‌توانیم خوشحال باشیم. این کاملاً طبیعی است که برخی روزها احساس خوشحالی نمی‌کنیم. اما اینکه اجازه دهیم این
احساس زندگی ما را کنترل کند کاملاً غیرطبیعی است.
وقتی فکر کنیم که من خوشحال نیستیم به‌مرور احساس ناتوانی می‌کنیم. احساس می‌کنیم در زندگی‌مان هیچ نکته باارزشی وجود ندارد و در این حس بیشتر فرو می‌رویم.
طرز تفکر جایگزین:
من باوجود مشکلات قوی هستم. من باید پرانرژی باشم و بتوانم زندگی‌ام را مدیریت کنم. من خیلی خوشحالم که می‌توانم طرز فکرم را تغییر دهم. زندگی من را به مسیری می‌برد
که برای من بهتر است. من هم می توانم مسائل به وجود آمده را مدیریت کنم و هم انسان خوشحالی خواهم بود.
۵- من به‌اندازه کافی خوب نیستم
این فکر معمولاً زمانی در ذهن ما ایجاد میشود که می‌خواهیم کاری انجام دهیم ولی می‌ترسیم به‌اندازه کافی خوب نباشیم و یا شاید شکست بخوریم.
طرز فکر جایگزین:
من تمام تلاش خودم را میکنم و برای هدفم برنامه‌ریزی میکنم.
من می‌دانم که برای رسیدن به هدف باید تلاش کرد. حتی اگر شکست بخورم دفعه بعد قوی‌تر عمل خواهم کرد.
مسیر رسیدن به موفقیت از شکست‌های زیادی ممکن است بگذرد. من برای رسیدن به هدفم شروع میکنم و مطمئن هستم که در این مسیر توانمندتر خواهم شد.
۶- خیلی خسته و پریشان هستم
گاهی در زندگی، کار و یا تحصیل دچار خستگی می‌شویم. ذهنمان خسته است و دچار پریشان‌فکری می‌شویم.
تکرار اینکه خیلی خسته هستم و پریشانم فقط اوضاع را بدتر می‌کند. لزومی ندارد که وضعیت خود را انکار کنید اما می‌توانید آن را بپذیرید و سعی کنید راهی برای کسب آرامش
پیدا کنید.
طرز فکر جایگزین:
من به دلیل مسائلی خسته شده‌ام اما این خستگی نیز می‌گذرد. من می‌توانم آرامش خود را به دست آورم. فقط کافی است که بیشتر استراحت کنم و به خودم بیشتر توجه کنم. زندگی من سرشار از خوبی است و مطمئن هستم که هرروز بهتر از دیروز خواهم بود.
در این مقاله در مورد ۶ فکر منفی که معمولاً در مسیر کسب و کار و یا زندگی ما اختلال ایجاد می کنند صحبت کردیم.
ممکن است تفکرات بسیار دیگری وجود داشته باشد که مانع موفقیت شما هستند. لازم هست که آنها را بشناسید و بتوانید آن ها را تفکرات سازنده تر جایگزین کنید.
در مقاله کنترل ذهن و افکار منفی در مورد نحوه شناسایی این افکار و مدیریت آنها صحبت کردیم.
لطفا در قسمت نظرات بنویسید که فکر می کنید چه طرز فکری تا کنون مانع شما بوده و چگونه آن را مدیریت خواهید کرد.
نوشتن نظرات در پایین این مقاله به شما و دوستان دیگر هم کمک خواهد کرد تا طرز فکر های ناکارآمد خود را تشخیص دهند و همه با هم کمک کنیم تا زندگی بهتری داشته باشیم
لحظاتتون سرشار از شادی…
پیشنهاد ویژه
شرکت در دوره زندگی در لحظه حال: ذهن آگاهی و افزایش عملکرد
آیا برای شما پیش آمده که ؟![زندگی در لحظه حال]()
- فردی با شما صحبت کند و شما حواستان به صحبت های او نباشد؟
- مدام در افکار خود غرق باشید؟
- دوستان تان از اینکه حواس شما پرت میشود ناراحت میشوند؟
- نمی توانید در کنار خانواده لحظات خوبی را تجربه کنید و درگیر اتفاقات گذشته هستید؟
- از رفتار دیگری ناراحت شده اید و نمی توانید این موضوع را فراموش کنید؟
- مدام در حال شکایت کردن هستید؟
- نمی توانید در لحظه حال خوشحال باشید و از زندگی خود بهترین استفاده را کنید؟
- در کارهایتان تمرکز کافی ندارید؟
- احساس می کنید نمی توانید از تمام توانمندی خود استفاده کنید؟
- و…
شرکت در دوره زندگی در لحظه حال: ذهن آگاهی و افزایش عملکرد
سلام من انقد ناامیدم مثلا حتی اگر درسی رو برا امتحان خونده باشم جواب نمیدم میگم قبول نمیشم دکتر نمیرم میگم خوب نمیشم کلا کاری برا بهبود انجام نمیدم خواستم مثبت اندیش باشم خنده ام میگیره نسبت به این جملات
انقد دیگه نتونستم کاری انجام بدم که کلا امید به زندگی رو از دست دادم.از خودم متنفر شدم.دیگران هم شرایط بدتر میکنن نمیدونم باید چکار کنم فک میکنم درست شدنی نیست یک لحظه حالم خوب میشه اما دوام نداره.حالا خودم مهم نیست دیگران را ناامیدکردم و دیگه ترجیح دادم با کسی صحبت نکنم و جایی نرم
افکار:دیگران از بچگی مقایسه ات کنن من وقتی بچه بودم ریاضی دیر متوجه میشدم میگفتن خیلی خنگی.
ادم خودش رو از نگاه دیگران میشناسه تا حدودی .این بدترین چیز تو زندگیم بااینکه الان ریاضیم خوبه اما اون تاثیر منفیش بعد از ۱۲ سال احساس میکنم .قطع امید دیگران ازت خیلی بده
طولانی بودن رسیدن به موفقیت و سختی های مسیر و کوچک دیدن خود و عدم اعتماد به نفس و امید نداشتن به موفقیت و اینکه اصلا امکان نداره موفق شی .باخودت میگی شانسی برای موفقیت ندارم.بدترین حالتش دیگه به خدا امید نداری براساس اتفاقات تو زندگی از رحمت خدا ناامید میشی. موفقیت رو فقط برای دیگران میدانی خود را لایق ان نمیدانی. اینکه شکست و نرسیدن به خواسته ها برات طبیعی شده و میگی امیدی به تغییر اوضاع نیست.تلاش دیگران هم ناامیدم میکرد ودیگه کلا هدف میبوسیدم میذاشتم برا بقیه و اینکه فک کنی دیگه حامی نداری و برای نزدیکان ارزشی نداری
توانایی واستعداد ندارم _از شرایط جدید هراسانی_ترس از شکست با وجود تلاش فراوان_ما شاالله سیئات
من یک فرد شکست خورده کاملم این تجربه ها داشتم افکار من اینجوری بود شکست بدی خوردم این شکستم باعث از دست دادن کل انگیزه برای ادامه زندگیم شده.الان دوست دارم بمیرم فک نمیکردم انقد افکار تو زندگی مهمن.کلا موفقیت ینی امید به رسیدن ان
یه چیز دیگه من حتی جرئت نمیکردم برای خودم هدفی بنویسم یاکسی ازم پرسید بگم میگفتم حالا به هدفم نمیرسم بهم میخندن.
سلام دوست عزیزم سارینا
بهتون تبریک می گویم که متوجه شده اید افکارتان چه نقشی در زندگی شما داشته اند.
اگر تمایل دارید برنامه بعدی تان برای مدیریت این افکار را با ما نیز در میان بگذارید.
شاد باشید
سلام .
من همش در حال فکر کردن هستم .
هم به مسائل مثبت هم گاهی منفی.
هزازتا ایده از ذهنم رد میشه .
وقتی میشینم و به یه کسب و کار جدید فکر میکنم شاید تو یک هفته از صفر تا صد کار با میلیاردها نکته واسه موفقیت توش پیدا میکنم ولی آخر هفته به یکباره پنچر میشم . چون واسه رسیدن به هدف میخوام کل پروژه ی تو مغزم رو پیاده کنم . بعد میبینم نه پولش رو دارم نه تنهایی از این حجم برنمیام.
شاید یه جورایی چون عجولم نمیتونم اولویت بندی کنم و مفهوم پله پله رو نمیفهمم.
من ۲۴ ساعت اگه بیدار باشم یا دارم فکر میکنم یا مستند علمی میبینم .
تو فکر کردن افراط دارم . راستی این که به چه چیز فکر کنم تو کنترل خودمه . مثلا مثبت فکر کنم .
ولی بلد نیستم تو لحظه مثل بقیه آدما باشم .
یعنی حتی تو یه مهمونی که پر از دختر و پسرهای خوشگل هست وهمه دارن میرقصن و میخندن ؛ منم میخندم ولی باز تو همون لحظه دارم مثلا به نظریه داروین فکر میکنم.
راستی من میتونم غرق فکر کردن بشم و تو همون لحظه گوشامم صحبت های همه رو بشنوه.
تو چند ثانیه شخصیت آدمها رو میفهمم .
با همه مهربونم حتی اگه بهم بگن ازت متنفریم.
تمام موجودات زنده رو دوست دارم.
وقتی کسی بهم دروغ میگه همون لحظه میفهمم ولی به روش نمیارم.
وقتی وارد یه محیط میشم نیم ساعت اول فقط به تجزیه و تحلیل کردن محیط با آدماش میپردازم . طوری که هیچ کس متوجه نمیشه .
خلاصه خودم به این نتیجه رسیدم که دنیا از دید من یا آدمای دورم فرق داره .
من همه چیز رو پردازش میکنم . با تمام شش حسم.
حس ششم قوی دارم .
ولی یکم ترسناکه . چون زندگیم شبیه ماشین حساب .
آدم بی نظم و فراموش کاری هستم.
شلخته. گاهی تمرکزم کم میشه.
عجول . لج باز. تواضع کم.
این چندتای آخر تو تست های روانشناسی ازم درومده.
ببخشید.
تا حالا سعی کردید از این ۲۴ ساعت تفکر در جایی هم استفاده کنید یا مثلا پروژه ای رو حل کنید
سلام سارینا منم یه خورده گاهی شبیه تو ام ولی تو رقص پسر دخترا نمیرم به خیلی نظریه ها اعتقاد ندارم وایسه همین اصلا بهشون فکر نمیکنم این خوبه که مشورت میکنی ۲۴ساعته فکر میکنی واقعا یا خیلی نابغه ای یا خیلی الاف که بیشتر به نابغه ها میخوری
مطالب سایتتون عالیه موفق باشید
مطالب سایتتون عالیه خسته نباشید
سلام ، و تشکر میکنم ب خاطر این مطالب بسیار زیبا و کار امد .
من مدتی افکارم ب گونه ای شده ک ب هر موضوعی باید منفی اونو فکر کنم تا اون چیزی ک میخوام بشه یعنی هر اتفاقی ک به ذهنم میاد دقیقا بر عکس میشه و این زندگی خودم و اطرافیامو خیلی اذیت میکنه
سلام دوست عزیزم
پیشنهاد می کنم مقاله زیر را مطالعه کنید.
مدیریت ذهن
کنترل ذهن و افکار منفی
همچنین پیشنهاد ویژه شرکت در دوره مدیریت افکار مزاحم است
شاد باشید…
سلام بانو حمیدی :
این مقالات خود را به pdf تبدیل نمایید .
و برایم ارسال نمایید .
تشکر …
سلام خانم حمیدی
در یک جمله ای گفتید احساسات ما ناشی از افکار ما هستند.. منظور از احساسات همان حس خوب و بد بودن هست؟
سلام دوست عزیز
هر نوع احساسی که شما دارید ناشی از افکاری است که گاه در ناخودآگاه شماست و شما به آن دسترسی ندارید و آن افکار را نمی شناسید. در دوره زندگی در لحظه حال در مورد آنها کاملاً صحبت کردیم و گفتیم که چگونه بتوانید با توجه به احساساتی که درون شماست افکارتان را شناسایی کنید و آنها را در جهت خواسته هاتون تغییر دهید. احساسات شامل هر نوع احساسی میشود که شما دارید. احساس ترس، خجالت، شادی، اعتماد به نفس، نگرانی، عصبانیت، خشم، ناامیدی، مهربانی و بی نهایت احساساتی که هر فردی می تواند برای خود تعریف کند. امیدوارم بهتون کمک کرده باشد. شاد باشید.
جالب بود ! با سپاس از سایت خوب تان !
سلام خسته نباشید.
من همیشه افکار منفی تو ذهنم دارم و همش موقع درس خوندن همیشه این افکار تو ذهنمه موقع بیرون رفتن هم همین طور و همیشه.
همیشه میترسم مریض بشم و نتونم در آینده به خواسته هام برسم.
همیشه نگاهم به دهن آدماست و از خودم خسته شدم و هر کاری میکنم اصلا خوب نمیشم.
همیشه خودمو نصیحت میکنم ولی نمیدونم چرا جواب گو نیست.
همش افکار گذشته میاد تو ذهنم و حتی تمام تلاش رو کردم تغیی نگرش بدم ولی بازم بر میگرده.
میگید چه کنم؟ خسته شدم…
سلام دوست عزیزم
دوره مدیریت افکار مزاحم برای همین منظور طراحی شده است. در این دوره پله پله با کارکرد ذهن تان آشنا میشوید و می آموزید که چگونه افکار خود را مدیریت کنید تا شما را به سمت یک زندگی آرام تر، شادتر، پر از موفقیت و دلخواه هدایت کند. بنابراین اگر می خواهید این مهارت را بیاموزید پیشنهاد می کنم در این دوره شرکت کنید. شاد باشید
خیلی خوب بود
مقالتون خیلی خوبه و موفق باشید.اما جای تاسفه که این مشکل خیلی جدی گرفته نمیشه …یه جمله هم بگم اینکه تاج قربانی رو از سرمون برداریم خیلی مشکلات حل میشه داداشا و اجیای گل…پس هر چه زودتر برای مراسم تاج برداری اماده شید (: