حواس پرتی حالتی است که در آن نمی‌توانیم به کارمان توجه نشان دهیم و مدام توجه و یا حواس ما پرت می‌شود. حتماً در زندگی گاهی با این مشکل روبه‌رو شده‌اید که به‌درستی به اطراف توجه نشان نداده‌اید و مشکلاتی برای شما به‌وجود آمده است. در این مواقع کلافه و خسته می‌شویم و از اینکه دچار حواس‌پرتی هستیم شاکی می‌شویم. شاید گاهی پیش خود فکر کنید که چه عواملی سبب کم‌دقتی و یا به‌عبارتی حواس پرتی می‌شود؟ در ادامه این عوامل را با هم بررسی می‌کنیم.

نشانه‌های حواس پرتی

آیا تا به‌حال برایتان پیش آمده که با فردی صحبت کنید و سپس گفته‌های او را به سختی به‌یاد آورید؟ دوستی داشتم که همیشه از حافظه‌اش شکایت می‌کرد. او می‌گفت که هنگام صحبت با دیگران به‌درستی گفته‌های آنها را به‌یاد نمی آورد و به همین دلیل گاهی دچار مشکل می‌شود. پیش خود فکر می‌کرد که چرا در سنین جوانی حافظه‌اش تا این حد ضعیف شده و نمی‌تواند به‌درستی از توانایی‌های خود بهره ببرد. همیشه خسته و کلافه بود و نمی‌تواست به خوبی حافظه‌اش را مدیریت کند.

هنگامی که حواس‌پرت و یا کم‌دقت هستید، بسیار خسته و کلافه می‌شوید. به راحتی نمی‌توانید تمرکز کنید و شاید در یادآوری کارهای مهم‌تان دچار مشکل شوید. افراد زیادی را دیده‌ام که پس از پیدا نکردن کلید و یا لوازم‌شان، حافظه خود را سرزنش می‌کنند. آنها فکر می‌کنند که دچار ضعف در سیستم حافظه شده‌اند و به همین دلیل است که وسایل خود را به سختی پیدا می‌کنند.

عوامل حواس پرتی

یکی از مهم‌ترین عوامل حواس پرتی کمبود دقت و توجه کافی به اطراف و دیگران است. فردی که مدام دچار حواس پرتی می‌شود آنچنان درگیر افکار خودش است که نمی‌تواند به اندازه کافی به اطرافش دقت کند. بنابراین مهم‌ترین عامل حواس‌پرتی کمبود دقت
، توجه و تمرکز در انجام کارهای متفاوت است. حواس‌پرتی هیچ ارتباطی با حافظه ندارد و نباید بدون دلیل حافظه خود را مقصر بدانید.

روش متمرکز ماندن

یکی از موثر ترین روش‌های افزایش تمرکز و توجه آگاهی به این موضوع است. هنگامی که متوجه شدید غرق در افکارتان هستید، به اطرافتان توجه کنید. شاید جالب باشد بدانید که متمرکز بودن و یا متمرکز ماندن یک مهارت است و شما به‌راحتی می‌توانید این مهارت را بیاموزید. کافی است بدانید که شما مشکل خاصی ندارید و فقط با یک سری تمرین‌های ساده می‌توانید این مهارت را کسب کنید.

تمرین های افزایش تمرکز

یکی از مهم‌ترین تمرین‌ها جهت افزایش تمرکز و کنترل حواس‌ پرتی تمرین مدیریت ذهن است. به محض اینکه متوجه شده‌اید حواستان پرت شده است و دقت کافی به اطراف ندارید ذهن‌تان را کنترل کنید. برای آگاهی از نحوه مدیریت ذهن می‌توانید این مقاله را نیز مطالعه کنید.

تمرین دوم برای افزایش تمرکز، شامل بازی‌ها و یا به عبارتی ورزش‌هایی است که عضله توجه را در مغز تقویت می‌کند. پیشنهاد می‌کنم همین الان فایل صوتی تمرین‌های افزایش تمرکز را که مربوط به دوره رایگان افزایش تمرکز می‌باشد از طریق لینک زیر دانلود نمایید.

تمرین های افزایش تمرکز

اگر تا کنون در دوره رایگان افزایش تمرکز سایت ما شرکت نکرده‌اید کافی است همین الان ایمیل خود را در کارد پایین وارد کنید تا ۵ فایل صوتی این دوره را در ایمیل خود دریافت کنید.

همچنین می‌توانید برای جلوگیری از بی‌دقتی و حواس پرتی در هنگام مطالعه مقاله تمرکز ذهن را مطالعه بفرمایید و تمرین‌‌های آن را برای کاهش حواس پرتی در هنگام مطالعه انجام دهید.